締め切りが迫っているのにやる気が出ない

あなたが締め切りが迫っているのにやる気が出ないと言う気持ちは、とてもよく分かります。誰でも時々、やる気が出なかったり、マイナスの感情に支配されることがあります。一つ思い出して欲しいのは、こんな時こそ自分を責めたり、辛い気持ちを抱え込まないで欲しいということです。ストレスを自分でかかえたままにすることは、そのストレス自体をより悪化させるために不必要な、極めて無駄な行為です。 仏教において、瞑想によってストレスを解消することができます。5分または10分間、座って呼吸に集中することから始めてみてください。もしマインドフルネスや瞑想に慣れていない場合は、YouTubeの瞑想ガイドまたはアプリを活用して最初はあなたをサポートしてくれる人を見つけましょう。 心理学では、状況を大きくふりかえって、どのように解決できるかを考える方法があります。具体的には、「やりたくないことを定期的に行うことで継続する方法」と「ストレスを軽減する場所を作る方法」があります。たとえば、カフェに行くことで外界から遠ざかり、自分自身を癒すこともできます。その上で、仕事が上手く進まないときは、自分自身に何度も繰り返し「1分間だけやってみる」と言います。もし1分の間にあなたの結果が見えてくる場合は、さらに1分やってみることを決めることができます。これによって、締め切りに向けたプロジェクトを完成させ、自信を取り戻すことができます。 最後に、あなたが一歩踏み出すための具体的なアドバイスを送ります。まず、「完璧主義を捨てる」という決意をしましょう。完璧主義を捨てるということは、言わば自分を解放することで、できることの範囲で努力して最善を尽くすということです。第二に、ストレスを解消する場所を見つけることが大切です。その中でも、カフェや公園など自分自身がリラックスできる場所を訪れることをおすすめします。最後に、疲れている時こそ、瞑想やマインドフルネスを行うことが有効です。それによって、あなたは仕事に集中でき、再びやる気が湧いてきます。