鬱の自分にこんなやり取りがあって、本当に腹がたった

そうなんですね。うつで既に心が重くなっているところに、誰かとのやり取りで腹が立つ——その怒りが湧いてくるのは、すごく自然なことだと思います。 今のあなたは、心身ともに疲弊した状態にいるんだと思うんです。そういうときって、普段なら流せることも、ちょっとした言葉が胸に刺さりやすくなるんですよね。だから「こんなことで怒るなんて」と自分を責める必要はなくて、その怒りは、あなたが今どれだけ疲れているか、どれだけ余裕がなくなっているかを教えてくれる信号なのかもしれません。 もしよければ、その「やり取り」について少し聞かせてもらえますか。何があったのか、どんなことを言われたのか。あなたの怒りがどこから来ているのか、一緒に眺めてみたいんです。無理にその気持ちを処理する必要はなくて、まずはそれを言葉にすること自体が、心の中の圧を少し下げるのに役立つかもしれません。 聞きますから、話してくれたら嬉しいです。