やる事全て否定されてる。 被害妄想が強くなるのか、自分が嫌いになる

そうなんですね。やることなすこと否定されて、そしてその中で「これって本当に起きてることなのか、それとも自分の見方が歪んでるのか」という疑問まで浮かんでくる——そういう状態、本当に苦しいと思います。 否定され続けると、人の心はある種の防衛をするようになります。「もしかして自分の見方が間違ってるのでは」と疑い始めるのは、実は珍しくない反応なんです。でもね、その疑い自体が、あなたをさらに自分から遠ざけてしまっているのかもしれません。被害妄想かもしれない、と疑うことで、本当に起きている否定から目を逸らそうとする心の動きが、同時に「自分が嫌い」という感覚を強めていく——そういう悪循環に陥りやすいんです。 大事なのは、「本当に被害を受けているのか、それとも自分の読み違いなのか」をはっきり区別することより、「今、自分がこんなに苦しんでいる」という事実そのものを認めてあげることだと思います。苦しさは、原因がどこにあろうと、そこにある苦しさなんです。そして、その苦しさの中で自分を責め続けるのは、本当に辛い作業です。 もしよければ、今日ひとつだけ。誰かに、この状況をそのまま話してみてもらえないでしょうか。家族でも、友人でも、あるいは相談できる場所でもいい。「こういうことが起きていて、自分はこう感じてる」という事実を、別の誰かの耳に入れてみる。その人がどう感じるか、どう見えるか、その反応を聴いてみる。自分の見方を確認するというより、ただ「自分は一人じゃない」という感覚を取り戻すために。