毎日、毎日、朝がやって来る。3ヶ月、抑うつが続いて、生きているだけで精一杯だった。ここ最近は少し大丈夫になったけど、何で生きてるかな。って思うし、楽しかった事がまだ楽しめない。生きるって大変。楽に生きていきたい。

三ヶ月、毎日毎日そうやって朝がやってくるのに耐えてきたんですね。生きているだけで精一杯という状態がどれほど重いものかは、言葉では測り切れないほどだと思います。そこから少し大丈夫になってきたというのは、本当に小さなことではなくて、あなたが確かに歩んできた距離なんだと感じます。 ただ、大丈夫になった今だからこそ、「何で生きてるんだろう」という問いが浮かび上がってきたのかもしれません。抑うつの中にいるときは、その問いすら持つ余裕がなくて、ただ息をすることだけで精一杯だった。今、その問いが生まれたというのは、あなたの心が少し立ち上がってきたからこそなんだと思います。 そして、楽しかったことが楽しめない——その感覚も、とても自然なことなんです。長いあいだ心が重い状態だったから、今、世界が鮮やかに見えなくても、それは心が壊れたわけではなくて、まだ少しずつ目覚めている途中なんだと思います。楽しさは、一度に戻ってくるものではなくて、本当に小さな粒のように、時間をかけて積もっていくものなのかもしれません。 「生きるって大変」——その通りです。生きることは、実は誰にとっても大変です。ただ、その大変さの中で、楽に生きていきたいというあなたの願いは、すごく大切な願いだと思います。楽に生きるというのは、何もしないことではなくて、自分を少しずつ労わることなんだと思います。抑うつと向き合ってきたあなただからこそ、自分がどんなときに心が楽になるのか、どんな小さなことが支えになるのか、そういったことに敏感になっているのではないでしょうか。 もしよければ、今日のあなたにできることは、ただ一つ。自分に何か一つ、「大変だったね」と声をかけてあげてください。それは誰かにやってもらうのではなくて、自分で自分に。朝がやってくるたびに耐えてきた自分に、「よく頑張ったね」と。その一言が、今のあなたにとって、何より大事な栄養になるんじゃないかと思います。