過去に傷つけられた人に対して、許せない気持ちがふとわいてきます。そのこだわりを手放すには？

過去に傷つけられた人のことを思い出すたびに、許せない気持ちが蘇ってくる——その繰り返しの中で、「いつまでこんなことを考えているんだろう」と自分にもやもやしているんでしょうね。その感覚、よく分かります。 許せない気持ちというのは、実は「手放す」ものではなく、そこにあるままにしておくことから始まるのだと思います。無理に忘れようとしたり、「もう許そう」と決めつけようとすると、かえってその気持ちはしつこく何度もよみがえってきます。心というのは、押さえつけられたものほど、顔を出そうとする性質があるのです。 大事なのは、その許せない気持ちに「ダメだ」と評価を下さないことかもしれません。傷つけられたあなたが、許せない——それは自然なことで、その感情の中には「自分を大切にしたい」という気持ちも隠れているはずです。その気持ちは悪くない。ただ、その気持ちに支配されて、今のあなたの人生の時間を奪い続けることだけは、避けたいのではないでしょうか。 許せない気持ちと、その気持ちに引きずられない生き方——この二つは、実は両立できるものなんです。「許す必要はないけれど、そのことで今日一日を台無しにはしない」という、少し距離を取るような感じ。 もしよければ、その許せない人のことを思い出したときに、一度立ち止まって、今この瞬間のあなたの足元を見てみてください。その人はここにいない。傷つけたのは過去の出来事で、今のあなたは、ここで息をしている。そう気づくだけで、気持ちの重さが少し変わることがあります。毎日でなくていい。思い出したときに、そっと「今は今だ」と自分に言ってあげる——そういう小さな繰り返しが、いつの間にか、こだわりの力を弱めていくのだと思います。