イライラする、かんしゃくをおこす、奇声を発する、モノにあたる

読んでくださってありがとうございます。イライラが溜まって、かんしゃくが出てしまう、そして奇声や物に当たることで発散しようとしている——その状態、本当に辛いんだろうなと感じました。 その瞬間瞬間は、もう理性で抑えられない何かが体を支配してしまうような感覚かもしれません。そしてそのあとで、「また自分はこんなことを」と自分を責めてしまう。そういう繰り返しの中にいるのかな、と想像します。 ただ、ここで大事なことをお伝えしたいのです。かんしゃくや奇声、物に当たるという行動は、あなたの心が「もう限界だよ」と叫んでいるサインかもしれません。何かが溜まっている、何かが満たされていない、何かが許容量を超えてしまっている——その心の声を、体が表現しようとしているのだと思うのです。それは悪いことではなく、むしろあなたの心が自分を守ろうとしている営みなのです。 ただ、物に当たることで一時的にはスッキリするかもしれませんが、その後には疲労感や自己嫌悪が残りますよね。それは、本当の解決にはなっていないからだと思います。 もしよければ、今日ひとつ。イライラが高ぶってきたな、かんしゃくが出そうだなと感じたときに、その瞬間に何が起きているのか、ほんの少し観察してみてください。「今、自分は何に怒っているんだろう」「何が悔しいんだろう」「何が悲しいんだろう」と、その感情の下にある本当の気持ちに、そっと目を向けてあげるのです。答えが出なくてもいい。ただ一呼吸、その問いかけを自分にしてあげる。それだけでも、少しだけ違う流れが生まれるかもしれません。 そして、もし「一人では抑えられない」「どうしても止められない」という状況が続いているのであれば、学校や職場、あるいは心理士さんなど、信頼できる大人に話を聴いてもらうことも、とても大事な選択肢だと思います。あなたの心の声を、誰かと一緒に丁寧に聴いていく。それは、あなた自身を理解し、大切にするための一歩だと思うのです。