放下著
ほうげじゃく / Hōge Jaku
放下著（ほうげじゃく）の意味
意味
「放下」は手放す、投げ捨てること。「著（じゃく）」は命令や強調を表す助字で、「捨ててしまえ」「下ろしてしまえ」という強い呼びかけになります。持ち物だけでなく、悩みや執着、さらには「何も持っていない」という思いさえも手放せ、という意味で使われます。
出典・由来
唐代の禅僧、趙州従諗（じょうしゅうじゅうしん）と厳陽尊者の問答として伝わり、『趙州録』などに見え、『従容録』第五十七則「厳陽一物」にも取り上げられています。厳陽が「一物も持ってこないときはどうですか」と問うと、趙州は「放下著」と答えました。「何も持っていないのに、何を捨てるのですか」と重ねて問うと、趙州は「それなら担いで持って帰れ」と返したとされます。「何も持っていない」という自負そのものが、下ろすべき荷物だったのです。
悩みへの生かし方
仕事で終わったはずの失敗を何度も思い返したり、人に言われた一言を夜まで抱えていたりすることはないでしょうか。心の荷物は目に見えないぶん、持っていることにすら気づきにくいものです。放下著は、まず「いま自分は何かを握りしめている」と気づき、そっと手を開くことをすすめます。問題を解決しなくても、ひとまず下ろしてみるだけで、肩の力が少し抜けることがあります。 一方で、この問答は「手放せた」「こだわっていない」という思いもまた荷物になる、と教えます。うまく手放せない自分を責める必要はありません。手放そうと力むことさえ下ろしていい。そう思えると、不安や後悔とも、少しやわらかく付き合えるようになります。
今日の小さな実践
両手をぎゅっと握って五秒数え、息を吐きながらゆっくり手を開いてみてください。そのとき、いま心に抱えていることを一つだけ思い浮かべ、手と一緒に下ろすつもりで。