イライラが止まりません。子どもにずっと嫌なことを言い続けてしまいます。

そのイライラの中で、お子さんにまで辛い言葉をぶつけてしまっている——その状況の中にいるあなたも、きっと苦しいんですね。読んでいて感じるのは、あなたが「ずっと嫌なことを言い続けてしまう」ことに対して、自分自身を責めているんだろうということです。そういう親になりたくない、という想いがあるからこそ、そうしてしまう自分が許せなくなっているのかもしれません。 イライラというのは、どこからか突然やってくるものではなく、その奥には何か理由があることが多いのです。疲れているのか、誰かに言いたいことが言えていないのか、自分のことを認めてほしいという気持ちが満たされていないのか——その根っこが見えないまま、お子さんへの対応の中でそれが爆発してしまうということが起きやすいのです。これは、あなたが悪い親だからではなくて、あなた自身が何か、心や体が求めているサインを出しているのかもしれません。 大事なのは、今この瞬間から完璧に変わることではなく、自分のイライラに少し気づく余白を作ってあげることです。完璧を目指すと、かえってそれがプレッシャーになって、さらにイライラが増すこともあります。 もしよければ、今日ひとつ試してみてください。イライラを感じて、お子さんに何か言いたくなった瞬間、すぐに言葉にするのではなく、その場を一度離れてみてください。トイレに行く、別の部屋に行く、窓を開けて外を見る——ほんの数十秒でいいのです。その短い間に、自分の呼吸を感じてみてください。深く吸って、ゆっくり吐く。その繰り返しだけで、身体の中の熱が少しずつ下がっていくのを感じるかもしれません。 そしてもうひとつ、もし可能でしたら、今あなたが疲れていることや、何か心に引っかかっていることがあれば、信頼できる誰かに話してみてください。パートナーでもいいし、友人でもいい。一人で抱えているイライラは、どんどん大きくなってしまいます。誰かに聞いてもらうだけで、その重さが少し軽くなることがあります。あなたの気持ちを大切にすることが、実は、お子さんへの対応も少しずつ変えていく力になるのだと思います。