他人の行った行動について、特に彼についてすごくなぜこうしたかとかを考える癖本当に辞めたい。どうしたらやめれる。たいていは彼の行う。ネガティブな行動やいろんな発言に対してよく考える。なぜ彼は行っているのかで理解をしようとしてしまうけども、これほんとに考えること自体を辞めたい。どうしたらいい？

彼の行動や言葉について何度も何度も考えてしまう——その思考が、あなた自身の心をすり減らしているんですね。「なぜ？」という問いが頭の中でループして、それを止められない苦しさが伝わってきます。 その癖のことで大事なのは、あなたが「理解しようとしている」という部分です。それ自体は優しさや誠実さの表れなのに、相手がネガティブな行動をするたびに、あなたがその意味を解き明かそうとして、その重さを一人で抱え込んでしまっているのかもしれません。 ここで少し角度を変えて考えてみると、他人の行動や言葉の「なぜ」を完全に理解することは、実はできないものなのです。相手本人だって、自分がなぜそうしたのか、完全には説明できないことがほとんどです。だから、あなたがどれだけ考えても、その答えは永遠に「もしかして」のままなんです。そこに気づくと、考え続けることの虚しさが少し見えてくるかもしれません。 同時に、その思考の裏には「もし理由が分かれば、相手を受け入れられるかもしれない」とか「相手の気持ちを理解できれば、自分の傷つきが癒えるかもしれない」という、そっと隠れた期待があるのかもしれません。でもその期待は、相手の行動をあなたが変えることはできないのと同じくらい、叶わないものです。 考えるのをやめるのではなく、むしろ「考える時間に制限を引く」という方法が、実際には効くことが多いです。彼の行動について「なぜ？」が浮かんだとき、それを全部押し込むのではなく、「あ、また始まった」と気づいて、そこから意識を今この瞬間に戻すんです。呼吸に注意を向けるとか、目の前にあるものを五つ数えるとか、身体を動かすとか——頭ではなく、今ここに意識を置き直す。それを何度も何度も繰り返すことで、少しずつ思考のループから抜ける道ができていきます。 もしよければ、彼の行動について考え始めたことに気づいたときに、深呼吸をして「これは彼の問題で、私の問題ではない」と自分に一言かけてあげてください。その一言が、あなたを彼の心の中から少しずつ解放していくと思います。