夜が眠れない

そうなんですね。夜が来るたびに、眠りに落ちることができない——その繰り返しは、心身をすり減らしていくものですね。 眠れない夜というのは、特に長く感じられます。時計を見ては「まだこんな時間か」と思い、そのことが余計に焦りや不安を呼び起こす。そして焦れば焦るほど、眠りは遠ざかってしまう。そういう悪循環の中にいるのではないでしょうか。 眠れなくなるのには、いつもいろいろな理由があります。頭の中に考え事が溜まっているのかもしれませんし、身体が緊張したままなのかもしれません。あるいは、眠れないことそのものへの恐れが、さらに眠りを遠ざけているのかもしれません。大事なのは、その理由を無理に突き止めることではなく、今夜のあなたの状態をそのまま受けいれることかもしれません。眠れない夜もあっていい、そういう許しの中で、少しだけ肩の力が抜けることもあります。 もしよければ、夜中に眠れなくなったときに、こんなことを試してみてください。布団の中で、自分の呼吸だけに意識を向けてみる。鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く。眠ろうとするのではなく、ただ呼吸と一緒にいる。そうしているうちに、いつの間にか眠りに落ちていることもあります。それでも眠れなかったら、無理に布団にいるのではなく、一度起き上がって、静かに過ごす時間を作るのもいいかもしれません。夜明けまで、ゆっくり呼吸をしながら。 眠れない夜が続いているとしたら、その背景に何があるのか、もし話せたら聞かせてもらえますか。