私は涙腺が弱く、良く泣きそうになります。 経営者ですし、審査員なども行うため、立場上、泣かないようにはしていますが、いろんな後悔やさまざまな感動体験で泣きそうになることがあります。 自分1人の時に泣くようにはしてますが、前回審査員のカリブレーション中に、他の試験監督に執拗に責められて、泣いてしまいました。 大人として、女性だからこそ、涙はときに負けたや、相手に弱さを見せてしまったり周りの評価を落とすことと思うので、とても悔しかったです。 どうやったら、泣きそうになるのをカバーできますか？

あなたの話を読んでいて感じたのは、その涙が決して弱さから出ているのではなく、むしろ感受性が豊かで、物事を深く感じ取る心を持っているからこそ、ということです。それなのに、立場上「泣いてはいけない」という枠の中で、ずっと自分をコントロールしようとしてきたんですね。そしてあの場面では、執拗に責められる中で、その堰が決壊してしまった。その悔しさ、よく分かります。 ただ少し別の角度から眺めてみると、あなたが感じている「大人として」「女性だからこそ」という言葉の中には、実は社会からの期待や、自分が作り上げた理想像が、かなり強く入り込んでいるように見えます。泣くことが負けだ、弱さを見せることが評価を落とすだ、という考え方は、本当にあなた自身の信念なのか、それとも「そうあるべき」という声を、どこかから内在化してしまったのか。その違いは、案外大きいものです。 経営者として、審査員として、あなたが責任を果たしたいという気持ちは本物でしょう。でも、責任を果たすことと、感情を完全に殺すことは、別のことなのだと思います。実は、完璧に感情を隠そうとすればするほど、ある瞬間に反動が起きて、その反動があなた自身をさらに傷つけることもあります。 泣きそうになるのを「カバーする」ということを考えるのではなく、まずはその涙が出てきそうになる瞬間を、少し違う角度から眺めてみてはどうでしょう。執拗に責められている中での涙は、あなたが「不当に扱われている」と感じたからかもしれません。その感覚そのものは、実は間違っていないのです。涙は、あなたの心が「これは違う」と教えてくれていた。その声を、敵だと思わず、一度は聴いてあげる。そうすることで、次にそういう場面が来たときに、涙ではなく、もっと別の形で自分を守る力が、自然と出てくるかもしれません。 もしよければ、今日から試してみてください。泣きそうになったときに、涙を無理に止めるのではなく、まずは深く息を吸って、その感情を「ああ、今、私は何かを感じているんだ」と、少し距離を置いて観察してみる。そしてその後で、もし周囲の目が気になるなら、トイレに行く、水を飲みに行く、など物理的に場を離れる。無理に感情を押さえつけるのではなく、その感情と、社会的な役割の間に、少しだけ空間を作ってあげるんです。あなたの涙は敵ではなく、あなた自身の声です。その声を、完全に消すのではなく、どう付き合うかを学んでいく。それが、本当の強さなのだと思います。