怒ってる人見ると、自分が怒られてる気がする

そうなんですね。誰かが怒っている場面を見ると、自分が責められているような、そんな感覚に襲われるんですね。その時の心身の反応は、本当に苦しいと思います。 怒っている人を見ると、その怒りが自分に向かってくるように感じるというのは、多くの場合、過去の経験と深く結びついています。もしかして、子どもの頃に大切な人から怒られることが多かったり、あるいは親の怒りが自分に向かってくることが怖い環境にいたりしたのかもしれません。そうした時間の中で、心は「怒り＝自分が悪い、自分が狙われている」という学習をしてしまうことがあります。 今、大人になったあなたが見ている「誰かの怒り」は、実は自分とは関係のないものかもしれません。でも、その時に反応する身体は、昔の記憶に反応しているんです。これは、あなたが弱いからではなく、あなたが誰かを傷つけないようにと、一生懸命に周囲の気持ちを読もうとしてきたからこそ、そうなっているのだと思います。 もしよければ、怒っている人を見かけたときに、一呼吸置いてみてください。そして自分に小さく問いかけてみる——「その怒りは、今のこの瞬間、本当に自分に向かっているのか？」と。多くの場合、答えは「いいえ」です。その人は誰かほかの人に、あるいは状況に怒っているだけで、あなたのことは見ていないかもしれません。その「いいえ」を何度も確認していくことで、心がゆっくり学び直していくことができます。