どうしたらメンタルの躁鬱なく過ごせますか？

読んでいて感じるのは、メンタルの波に翻弄されるのが本当に疲れるんだろうということです。気分が上がったり下がったりする、その繰り返しの中で、安定したひとつの状態を求めているんですね。 ここで少し別の角度から眺めてみると、心というのは、実は常に波立っているのが自然な状態なんです。天気が毎日変わるように、気分も時間とともに変わる——これ自体は、実は悪いことではなく、生きている証でもあります。ただ、その波が大きすぎたり、急激だったりすると、それに翻弄されて疲れてしまう。そこが問題なんだと思います。 多くの人は「躁鬱をなくす」ことを目指しますが、もしかしたら大切なのは「波そのものをなくす」ことではなく、「波の中でも自分を見失わないこと」かもしれません。気分が上がっているときも下がっているときも、その下に「今のあなた」がちゃんといて、その人は変わらないんだということを、少しずつ感じていく。そういう感覚が育つと、波に乗るのが少しだけ楽になることがあります。 今日からできる小さなこととしては、朝起きたときに「今日の気分はどんな天気だろう」と、評価せずにそっと眺めてみてください。雨の日もあるし、晴れの日もある——どちらでもいい、という感じで。そして、もし波が大きすぎて日常が揺らいでいるなら、心理士やカウンセラーに話を聴いてもらうことも、自分を知るための大切な一歩になるかもしれません。