大死一番
だいしいちばん / Daishi Ichiban
大死一番的意思
含义
“大死一番”意思是彻底地死去一回。这里的“死”并非结束生命，而是指把束缚自己的成见、执着，以及“非这样不可”的那个自我彻底放下。禅门认为，放下之后，才会有真正重新活过来的可能。
出处与由来
这句话的背景常被追溯到《碧岩录》第四十一则“赵州大死底人”：赵州问投子：“大死底人却活时如何？”禅门中也流传着“大死一番，绝后再苏”等说法。不过，“大死一番”这四个字最早出自何处，目前并不十分明确。
如何用来面对烦恼
工作上重重摔了一跤，一段长久的感情走到尽头，或者原本规划好的人生突然落空，人往往会拼命想回到“从前的自己”。可是紧抓着过去的头衔、评价和设想不放，新的一步就很难迈出去。大死一番提醒我们：不必勉强找回旧的自己，试着先放下它。那种仿佛失去一切的时刻，有时恰恰是一片干净的起点。 这句话绝不是要人舍弃生命。如果你此刻痛苦到想消失，请不要一个人扛着，去找信任的人或心理援助热线聊一聊。需要放下的不是生命，而是不停责备自己的念头，以及对过去的执着。哪怕只松开一点点，眼前的景象也可能有所不同。
今天可以做的小练习
把你现在紧抓不放的一个“我应该……”写在纸上，轻声对自己说“这个可以放下了”，然后慢慢呼吸一次。