脚下照顧
きゃっかしょうこ / Kyakka Shōko
脚下照顧的意思
含义
意思是“仔细看看自己的脚下”。不要总把目光投向远方的目标或别人身上，而是回到此刻所站的地方、此刻正在做的事。
出处与由来
一般认为出自宋代禅师五祖法演的一则故事：他与弟子们夜行时，灯笼被风吹灭，法演请弟子们当下各说一句，弟子圜悟克勤答道“看脚下”。在日本的禅寺里，常在玄关挂上写有“照顾脚下”的牌子，也用来提醒人们把鞋子摆整齐。
如何用来面对烦恼
当你为未来焦虑、被工作压得喘不过气，或陷在人际关系的纠结里时，心常常飞向还没发生的明天，或反复回到无法改变的昨天。可是灯灭了的时候，望向远处是看不见路的，能看清的只有脚下这一步。把注意力拉回眼前这一封邮件、这一次对话，就是在迷茫中继续前行的实在办法。 失去重要的人，或不知道从何着手的时候也是如此。不必今天就想清楚整个人生，只看今天这顿饭、今晚的睡眠、下一小步。这不是逃避，而是先站稳脚跟。脚下稳了，远方也会慢慢清晰起来。
今天可以做的小练习
今天回家脱鞋时，花一分钟把鞋子整整齐齐摆好。这一分钟里，只把心放在手上和脚下。