放下著
ほうげじゃく / Hōge Jaku
放下著的意思
含义
“放下”是放开、舍弃，“著”是表示命令和加强语气的助词，合起来就是“放下吧！”的有力呼唤。它不只是指放下手中的东西，也指放下烦恼与执着，甚至连“我已一无所有”的念头也一并放下。
出处与由来
这句话出自唐代禅师赵州从谂与严阳尊者的问答，见于《赵州录》等，《从容录》第五十七则“严阳一物”也收录了这段公案。严阳问：“一物不将来时如何？”赵州答：“放下著。”严阳又问：“既是一物不将来，放下个什么？”赵州说：“恁么则担取去。”（那就担着走吧。）原来，那份“我什么都没带”的自得，正是还没放下的担子。
如何用来面对烦恼
你是否也会反复回想工作中早已过去的失误，或把别人一句无心的话一直带到深夜？心里的担子看不见，所以我们常常连自己正背着它都没察觉。“放下著”提醒我们：先看见自己正紧紧攥着什么，再轻轻把手松开。问题不一定马上解决，但只是暂时放下，肩膀也许就会轻一点。 这段问答还告诉我们，“我已经放下了”“我不执着”的念头，本身也可能成为新的负担。所以，放不下的时候，不必责怪自己。连“一定要放下”的用力，也可以一起放下。这样想，与不安和后悔相处，或许会变得柔和一些。
今天可以做的小练习
双手用力握拳，默数五秒，然后一边呼气一边慢慢张开手。此时想起一件压在心上的事，想象它随着张开的手一起放下。