喝
かつ / Katsu
喝的意思
含义
“喝”是禅师向修行者发出的一声断喝。它不靠言语解释，而是当下截断迷惑与执念，把人拉回“此时此地”。它并非发怒斥责，而是一种超越道理、令人猛然醒觉的作用。
出处与由来
唐代禅师临济义玄（9世纪）以善用“喝”而著称，后世有“德山棒、临济喝”之说。《临济录》中记有“四喝”，说明喝有四种不同的作用。另有传说，马祖道一一声大喝，使弟子百丈怀海三日耳聋。
如何用来面对烦恼
焦虑的时候，脑子里同样的念头会反复打转：“当时要是那样说就好了”“明天搞砸了怎么办”。越想越乱，好像离答案越来越远。“喝”不打算用更多道理去解开这团乱麻，而是一声截断。烦恼未必就此消失，但你会在那一刻察觉到：自己正被念头卷着走。 工作卡住时，或是一遍遍回想某次争执时，不妨在心里轻轻“喝”一声。这不是责备自己，而是一个提醒：我就在这里，就在此刻。念头之流有了一个缺口，下一步往往会清楚一些。
今天可以做的小练习
发现自己的念头开始打转时，短促地呼出一口气，然后用三秒钟感受脚底踩在地上的感觉。