明歴々露堂々
めいれきれきろどうどう / Meireki-reki Rodō-dō
明歴々露堂々的意思
含义
意思是：真实并没有藏在别处，而是清清楚楚、堂堂正正地显现在眼前。“明历历”形容分明清晰，“露堂堂”形容毫无遮掩、坦然显露。它表达了一种禅的看法：最重要的东西不必四处寻找，本来就在这里。
出处与由来
这句话常见于中国禅师的语录之中，在日本也常被写成茶室的挂轴。很难将它归于某一部典籍或某一位禅师，其确切出处一般认为有多种说法。它作为“世间没有什么是被隐藏的”这一禅宗基本观念的简洁表达，流传至今。
如何用来面对烦恼
焦虑的时候，我们常以为真正的答案在别的地方：更好的工作、更懂自己的人、更确定的未来。这句话轻轻提醒我们，先看看眼前已有的东西。今天手上工作的触感，身边人的神情，窗外的光线。或许，踏实的东西早已在那里显现。 人际关系中也是如此。当你为揣测对方的真实想法而疲惫时，不妨先接受那些看得见的部分：对方实际的态度，真正说出口的话。对待自己的心情也一样，与其不停追问“我到底是怎么想的”，不如先留意那些明明白白呈现出来的：呼吸是否短浅，肩膀是否紧绷。这有时反而是回到自己的捷径。
今天可以做的小练习
停下手中的事，在心里默默说出眼前看到的三样东西。不加评判，只是确认“它们就在那里”。