無我
むが / Muga
無我的意思
含义
“无我”是佛教的根本见解：并不存在一个独立、恒常不变的“我”。我们是由身体、感受、念头以及与周围的关系聚合而成，时时刻刻都在变化。不再紧抓一个固定的“我”，心便会轻松一些。
出处与由来
“无我”并非禅宗独创的词语，而是自释迦牟尼以来佛教的基本教义，一般认为是巴利语“anattā”、梵语“anātman”的译语。它是“诸行无常、诸法无我、涅槃寂静”三法印之一。禅宗同样重视这一见解，日本的道元禅师在《正法眼藏·现成公案》中写道：“学自己者，忘自己也。”
如何用来面对烦恼
当你反复揣测别人怎么看你、怀疑自己有没有价值时，其实是把“我”这个点攥得太紧了。无我并不是要你否定自己，而是提醒你：那个犯错的自己，只是某个疲惫的日子、某种情境下的一个片段，并不存在一个注定“不行”的我。 在职场或人际关系中受了伤，也可以这样看：对方的话出自他自己的处境和情绪，并不能定义你的全部。自己和他人都在不断变化的过程中，这样想时，被评价和比较牵着走的时间会慢慢变短，也更容易回到眼前的工作和对话本身。
今天可以做的小练习
把此刻心里的烦恼，从“我是……”在心中改说成“此刻，出现了‘我是……’这个念头”。