大死一番
だいしいちばん / Daishi Ichiban
大死一番的意思
意思
「大死一番」的意思是徹底地死過一回。這裡的「死」不是結束生命，而是把綁住自己的成見、執著，還有那個「一定要這樣才行」的自我完全放下。禪門認為，放下之後，才有真正重新活過來的可能。
出處與由來
這句話的背景常被追溯到《碧巖錄》第四十一則「趙州大死底人」：趙州問投子：「大死底人卻活時如何？」禪門中也流傳著「大死一番，絕後再甦」等說法。不過，「大死一番」這四個字最早的出處，目前並不十分明確。
如何用來面對煩惱
工作上狠狠跌了一跤、一段走了很久的感情結束，或是原本規劃好的人生突然落空時，我們常會很努力想回到「以前的自己」。可是緊抓著過去的頭銜、評價和想像不放，新的一步就很難踏出去。大死一番提醒我們：不用硬是把舊的自己找回來，先試著放下它。那種好像什麼都失去了的時刻，有時正好是一個乾乾淨淨的起點。 這句話絕不是要人捨棄生命。如果你現在痛苦到想要消失，請不要一個人撐著，找信任的人或撥打安心專線聊一聊。要放下的不是生命，而是一直責怪自己的念頭，以及對過去的執著。就算只鬆開一點點，看出去的風景也可能不太一樣。
今天可以做的小練習
把你現在緊抓著的一個「我應該……」寫在紙上，輕輕對自己說「這個可以放下了」，再慢慢地呼吸一次。