脚下照顧
きゃっかしょうこ / Kyakka Shōko
脚下照顧的意思
意思
意思是「好好看看自己的腳下」。不要老是把眼光放在遙遠的目標或別人身上，而是回到此刻站著的地方、此刻正在做的事。
出處與由來
一般認為出自宋代禪師五祖法演的一則故事：他和弟子們夜裡走路時，燈籠被風吹熄，法演要弟子們當下各說一句，弟子圜悟克勤回答「看腳下」。在日本的禪寺，玄關常掛著寫有「照顧腳下」的木牌，也提醒人把鞋子擺整齊。
如何用來面對煩惱
當你對未來感到焦慮、被工作追著跑，或卡在人際關係的糾結裡，心常會跑到還沒發生的明天，或一再繞回改變不了的昨天。可是燈熄了的時候，望向遠方是看不到路的，看得清楚的只有腳下這一步。把注意力拉回眼前這一封信、這一段對話，就是在茫然中繼續往前走的實在方法。 失去重要的人，或不知道該從哪裡開始的時候也一樣。不用今天就把整個人生想清楚，只要看今天這一餐、今晚的睡眠、下一小步就好。這不是逃避，而是先把腳步站穩。腳下穩了，遠方也會慢慢看得見。
今天可以做的小練習
今天進門脫鞋時，花一分鐘把鞋子好好擺整齊。這一分鐘裡，只把心放在手上和腳下。