無我
むが / Muga
無我的意思
意思
「無我」是佛教的根本見解：並沒有一個獨立、永恆不變的「我」。我們是由身體、感受、念頭，以及和周遭的關係聚合而成，每分每秒都在變化。不再死命抓住一個固定的「我」，心就會鬆一些。
出處與由來
「無我」不是禪宗自創的詞，而是從釋迦牟尼以來佛教的基本教義，一般認為是巴利語「anattā」、梵語「anātman」的譯語。它是「諸行無常、諸法無我、涅槃寂靜」三法印之一。禪宗也重視這個見解，日本道元禪師在《正法眼藏・現成公案》中寫道：「學自己者，忘自己也。」
如何用來面對煩惱
當你一直在想別人怎麼看你、懷疑自己到底有沒有價值時，其實是把「我」抓得太緊了。無我不是要你否定自己，而是提醒你：那個搞砸事情的自己，只是某個很累的日子、某種情境下的一個片段，並不存在一個註定「不行」的我。 在職場或人際關係裡受傷時，也可以這樣看：對方的話來自他自己的狀況和情緒，沒辦法定義你的全部。自己和別人都在不斷變化的過程中，這樣一想，被評價和比較牽著走的時間會慢慢縮短，也比較容易回到眼前的工作和對話本身。
今天可以做的小練習
把現在心裡的煩惱，從「我是……」在心裡改成「此刻，出現了『我是……』這個念頭」。