課題とかやること多くて、追い詰められて、心の余裕なくて、友達にイライラしたり、敵に感じることがある。

そうなんですね。やることが山積みで、心に余裕がなくなると、自分でもコントロールできないようにイライラが湧いてくるし、普段は大丈夫な友達のちょっとした一言も、なぜか敵意に感じてしまう——そういう状態なんですね。 その気持ちは、決してあなたが悪い人だからではなくて、単純に心が満杯になっているからです。コップに水が満杯に入っていたら、一滴落ちただけでもあふれてしまいますよね。それと同じことが起きているだけなんです。課題ややることで頭がいっぱいだと、友達の言葉を「応援」として受け取る余裕がなくなって、つい「批判」に聞こえてしまったり、「自分は一人で頑張ってるのに」という思いが強くなって、相手が敵に見えてしまう。そういうことって、本当にあります。 大事なのは、その状態を「自分が悪い」と責めないことです。追い詰められているときの心は、誰にでも狭くなるものなんです。そして、その状態が続くと、心だけじゃなく身体も、人間関係も、すり減っていってしまいます。 もしよければ、今日からできる小さなこととして——課題ややることの「全部」をやろうとするのではなく、「今日これだけは絶対」と決めて、残りは一度棚に置いてみてください。そして、ほんの十分でいいから、友達と関係ない時間を作ってみる。散歩をする、好きな音楽を聴く、何もしないで座る——そういう、自分の心を少しだけ空にする時間が、実は一番、心を取り戻す手助けになるんです。