先月の終わりから原稿を書いてますが、夏の暑さもあってか半月でまだ半分も進んでおらず焦っていて今月中に提出できるか不安で寝れません。紙に書き出したり瞑想して感情を観察してみましたがすぐに気が散ってしまいます 夜中4時で、起きたほうがいいのか寝たほうがいいのかわかりません

夜中の4時に、そうやって悩んでいるんですね。焦りと不安が頭を占めていて、眠ろうとしても眠れず、でも起きているのも辛い——その揺らぎの中にいるんだと感じます。 原稿の進みが予想より遅いこと、気温や体力の変化の中で自分のペースが保てていないこと、そしてこの先のことが見えない不安——それらが一度に押し寄せてきているんだろうと思います。それに加えて、眠れない夜が続くと、判断力も落ちるし、焦りはもっと強くなる。そういう悪循環の中にいるんですね。 ここで大切なのは、実は「今この瞬間に原稿を進める」ことではなく、「自分の心身を少し休ませる」ことなのかもしれません。瞑想や紙に書き出すことを試されたのは、本当に良い工夫だと思うのですが、気が散ってしまうのは、その方法がうまくいかなかったというより、あなたの心身が今、かなり疲れているサインなのだと思います。疲れた状態では、どんなテクニックも効きにくいものです。 夜中の4時という時間に起きているなら、ここは思い切って「今日は眠りを優先する日」と決めてしまうのはどうでしょう。布団に戻って、原稿のことは一度横に置いて、ただ目を閉じる。完全に眠れなくても、横になって目を閉じているだけで、身体は少しずつ回復していきます。明け方の2時間の休息でも、朝の判断力や集中力は変わります。 原稿の締め切りは確かに迫っているかもしれませんが、焦った状態で進めた原稿より、少し休んで頭がクリアになった状態で進めた原稿の方が、結果としては進みが良いことがほとんどです。今日一日、ペースを落とすことが、実は一番の近道になるのかもしれません。