控制情绪·容易生气

又一次没忍住发了火，事后却懊恼不已？烦躁停不下来、情绪忽高忽低，这样的日子谁都会有，你并不孤单。禅并不要求你硬把怒气压下去，而是先从“察觉”开始：在心里轻轻说一句“我现在很生气”。然后慢慢呼吸一次，感受脚底踩在地上的感觉，把心拉回此时此刻。往往就在这一停顿里，情绪和反应之间会多出一点空间。再大的怒火，也像天上的云，会变化、会散去。情绪来来去去，它并不等于你这个人。这个页面汇集了有同样烦恼的人提出的问题，以及 HOTOKE AI 给出的回答。