両忘
りょうぼう / Ryōbō
両忘的意思
含义
“两忘”是指对善与恶、是与非、自与他这类相对的两端，都不去执着，一并忘却。不是选一边紧紧抓住，而是放下比较之心本身，由此显出一种安静而自在的境界。
出处与由来
此语早见于《庄子·大宗师》：“与其誉尧而非桀也，不如两忘而化其道。”意思是与其称赞圣王、指责暴君，不如把两者都忘掉，与道相融。北宋儒者程颢（程明道）在《定性书》中也说，与其非外而是内，“不若内外之两忘也”。禅门同样珍视这一说法，据传日本明治时期今北洪川为在家修行者开设的参禅会，就取名为“两忘会”。
如何用来面对烦恼
在职场上，一旦陷入“是他不对，我没错”的念头，同一个场景就会在脑子里反复上演，让人难以平静。两忘并不是要你原谅对方，也不是要你责怪自己，而是建议你暂时把“对与错”这把尺子放下。尺子放下之后，剩下的只是简单的事实：我现在累了，今天还有该做的事。 在意别人的评价时也是如此。被夸就飘飘然，被批评就一落千丈。从这两头稍稍退开一步，别人的话就像天气一样，来了也会过去。不必强迫自己忘记什么，只是把用来比较的力气，慢慢收回到眼前这一件事上，心里自然会多出一点空间。
今天可以做的小练习
当你发觉自己在心里评判别人、或拿自己跟别人比较时，默念一句“两边都放下”，然后缓缓呼吸一次。