放てば手に満てり
はなてばてにみてり / Hanateba Te ni Miteri
放てば手に満てり的意思
含义
意思是：放开紧握的手，手中反而会被充满。越想抓住什么，手就越被占满；一旦放下，才能接住原本就丰盈的一切。它提醒我们，放下执着之处，才显露真正的富足。
出处与由来
语出日本曹洞宗开祖道元禅师的《正法眼藏·辨道话》，原文大意为：“放之则满手，岂限一多；言之则满口，纵横无穷。”《辨道话》一般认为写于1231年。道元借此说明：佛法本来圆满地具足于每个人身上，不去攀取、放手之时，它便充满双手；开口言说，它便充满口中，无有边际。
如何用来面对烦恼
越是焦虑，我们越想牢牢抓住些什么：工作的成绩、对方的心意、对未来的安全感。若一直攥着已经结束的感情或不顺的人际关系，手里就只剩下那一样东西，再也接不住新的缘分，也接不住今天那些细小的美好。 放下并不等于放弃或撒手不管，而是把“非得这样不可”的拳头稍稍松开。松开之后，呼吸往往会变深，身边人的话语和眼前的风景也会重新进入心里。觉得自己失去了什么的时候，不妨静静看看，此刻摊开的掌心里，正触碰着什么。
今天可以做的小练习
双手用力握拳五秒，再慢慢张开，用几次呼吸的时间，感受掌心与空气接触的感觉。