一行三昧
いちぎょうざんまい / Ichigyō Zammai
一行三昧的意思
含义
一行三昧，指心专注于一，始终以质直之心面对眼前的事。如今人们常用它来表示“全心投入当下这一件事”。在禅门中，它更被理解为在行住坐卧等日常一切举动中，都保持一颗正直无杂的心。
出处与由来
此语最早见于大乘经典《文殊师利所说摩诃般若波罗蜜经》，原指观法界一相、系缘一处的三昧。禅宗的《六祖坛经》对其作了新的诠释：“一行三昧者，于一切处，行住坐卧，常行一直心是也。”由此，一行三昧不再局限于打坐的形式，而成为贯穿日常生活的心地功夫。
如何用来面对烦恼
工作繁忙时，我们常常一边写邮件一边想着下一个会议，开会时又惦记着没做完的事。心被分成好几份的时候，疲惫感往往比实际的工作量更沉重。一行三昧提醒我们回到手头正在做的这一件事上。不必一口气解决所有问题，先认真处理好这一封邮件、这一项任务，焦躁之中也会慢慢生出一点安定。 焦虑的时候也是如此。心被还没到来的明天、无法挽回的昨天牵着走，就看不清脚下。洗碗时，就感受水的凉意；走路时，就感受脚底踏地的感觉。《坛经》所说的“直心”，并非刻意的高度专注，也可以理解为不绕弯、不自欺地面对当下的那份坦率。
今天可以做的小练习
今天喝一杯茶或咖啡时，把手机放到一边，在这一杯的时间里，只去感受它的温度、香气和味道。