無念無想
むねんむそう / Munen Musō
無念無想的意思
含义
指离开纷乱的思虑，不被杂念牵着走的澄净心境。它并不是让脑子一片空白、什么都不感受，而更接近于念头生起时不去执取，任其来去的心态。
出处与由来
“无念无想”这一四字说法主要是日本流传的惯用语，常见于日常语言和武道之中，很难确认它以这一形式出自哪部禅籍，来源并不明确。“无念”一语则可追溯到记录六祖慧能教法的《六祖坛经》，其中说“无念为宗”，意思是于念而无念，在念头之中而不被念头所缚。《坛经》同时提醒，刻意百物不思、把念头除尽，反而是一种束缚。
如何用来面对烦恼
工作上的失误、别人的一句话，在脑中一遍遍回放，直到睡前还停不下来。越是命令自己“别想了”，念头往往越强烈。无念无想并不是消灭念头的技巧，而是念头出现时，不顺着它编出一连串的故事。察觉到“念头来了”，放下；它再来，再察觉。这样就够了。 焦虑和失去的悲伤，也不必硬把它们赶走。云在天上飘过，天空本身并不会被弄脏。想起自己心中有一处安静的地方，能看着念头来来去去，呼吸或许就会轻松一些。
今天可以做的小练习
闭上眼睛一分钟，每当念头浮现，就在心里轻轻说一声“念头”，不去追随，随着呼气放下。