只管打坐
しかんたざ / Shikantaza
只管打坐的意思
含义
“只管”是“一心一意、只是”的意思，“打坐”就是坐禅。这句话是说，不为求得什么而坐，只是全然地坐着。不把开悟或内心平静当作目标，坐着的这个姿态本身就是修行。
出处与由来
日本僧人道元曾入宋求法，师从天童如净。在道元记录师徒问答的《宝庆记》中，可见如净“祗管打坐”之语。道元回日本后，在《正法眼藏》《普劝坐禅仪》等著作中阐述坐禅的意义，这句话后来成为日本曹洞宗坐禅精神的代表。
如何用来面对烦恼
我们做事时常常先问：这有什么用？工作要讲效率，连休息都想着“怎样休息才最有效”，结果反而越来越累。只管打坐提醒我们，可以暂时放下目的，只是安住在眼前正在做的事情里。 焦虑时，不必硬要把念头赶走。任由想法来来去去，自己只是坐着、呼吸着。不去评判“坐得好不好”，也许正是这句话最珍贵的地方。
今天可以做的小练习
在椅子上轻轻坐直，什么也不追求，只是静坐一分钟。念头冒出来也不去追，回到“坐”就好。