心外無別法
しんげむべっぽう / Shinge Mubeppō
心外無別法的意思
含义
意思是：心之外，并没有另外的法（真理或事物）。我们所经历的一切，都是透过心来领受的。痛苦也好，安宁也好，并不在遥远的别处，而是在这颗心的作用之中显现。
出处与由来
此句作为《华严经》思想的概括而广为人知，常以“三界唯一心，心外无别法，心佛及众生，是三无差别”的偈语形式流传。其中“心佛及众生，是三无差别”见于六十卷本《华严经》的偈颂，而前半句的文字并不完全见于经中，一般认为是后人概括经意而成。禅门也常引用此语，表示不向心外求悟的态度。
如何用来面对烦恼
上司的一句话让你整夜难以释怀时，我们常以为是“那句话”在折磨自己。但真正一遍遍重播它的，或许是自己的心。这不是要你责怪自己，而是说明：解开结的线头，其实离你并不远。发生的事无法改变，但怎样承载它，仍留有一点余地。 人在焦虑时，总想往外找答案：更好的工作、更懂自己的人、更确定的未来。追求这些并没有错。只是当你意识到，无论走到哪里，带着的都是同一颗心，向外奔忙的脚步便会稍稍放缓。这并不是把真实的困境说成“想多了”，而是先安静地把此刻的感受，看作自己心中正在发生的事，从这里开始。
今天可以做的小练习
想一件最近让你挂心的事，在心里把“发生了什么”和“我对它的想法”分开。用一分钟，只是静静看着后者。