心身一如
しんじんいちにょ / Shinjin Ichinyo
心身一如的意思
含义
心与身并非两样东西，本来就是一体。心累了，身体也会跟着沉重；身体调顺了，心也会慢慢安定。这句话说的正是二者密不可分的联系。
出处与由来
这一说法常被追溯到日本曹洞宗开祖道元禅师的《正法眼藏·辨道话》，其中有“佛法本来说身心一如、性相不二”的意思。原文写作“身心一如”，如今在日本也常以“心身一如”的语序使用。道元不赞成把心看作脱离身体的特殊之物，而主张修行就在坐禅的身体之中。
如何用来面对烦恼
工作忙乱的时候，我们常想只靠脑子解决问题：“调整一下心态就好。”可是肩膀僵硬、呼吸短浅，心很难单独轻松起来。焦虑或压力挥之不去时，不妨先从身体入手：稍微坐正，喝一口热水，到外面透透气。这不是逃避，而是通往内心的另一扇门。 反过来，身体长期不舒服，情绪也可能随之低落。这时不必责怪自己“心理太脆弱”。既然身心本是一体，一方动摇，另一方跟着摇晃，再自然不过。与其责备哪一边，不如把两者合在一起，当作“此刻的自己”，温柔地照顾一下。
今天可以做的小练习
坐在椅子上，双脚平放地面，轻轻挺直背，慢慢呼气三次。这段时间里，只去感受身体的重量和呼吸。