坐禅
ざぜん / Zazen
坐禅的意思
含义
坐禅，是双腿盘坐、调整姿势与呼吸、让心安静下来的禅修方式。它常被理解为不是为了获得什么的手段，而是以“坐”本身为重的修行。
出处与由来
静坐摄心的修行源自印度佛教，在禅宗中被视为最核心的修行。《六祖坛经》说：“外于一切善恶境界，心念不起，名为坐；内见自性不动，名为禅。”日本的道元禅师在《普劝坐禅仪》和《正法眼藏》中阐述坐禅的要领，提倡“只管打坐”。临济宗则也流传着一边参究公案一边坐禅的方式。
如何用来面对烦恼
被工作期限或人际纠葛塞满脑子的时候，我们常想靠不停思考来解决问题，结果反而让同样的念头反复打转。坐禅不是硬要把念头压下去，而是任由念头生起又消散，一次次回到姿势和呼吸上。即使没有得出答案，暂时从“一直在想的自己”退开一步，心里的风景也可能有些不同。 焦虑或失去亲人的悲伤，不必靠坐禅去消除。只要察觉到：自己带着这些感受，也依然能安静地坐在这里。在忙碌的日子里，有一段什么都不用完成、只是坐着就好的时间，也许就是一种小小的依靠。
今天可以做的小练习
在椅子前端坐下，自然挺直背脊，目光微微下垂，用一分钟静静数着呼吸。念头出现时，不必责怪自己，回到呼吸就好。