前後際断
ぜんごさいだん / Zengo Saidan
前後際断的意思
含义
"前后际断"是指切断前与后的牵连，把当下这一刻当作完整的一刻来活。不被对过去的懊悔拖住，也不被对未来的担忧牵走，安住在眼前的"现在"。
出处与由来
此语出自日本镰仓时代道元禅师所著《正法眼藏》的《现成公案》卷。道元以柴薪烧成灰为喻，说柴住于柴的位置，灰住于灰的位置，虽有前后，然"前后际断"。后来江户时代的泽庵宗彭在《不动智神妙录》中，也以此语说明心不可滞留于前一刻。
如何用来面对烦恼
工作出了差错的那天晚上，脑子里可能会一遍遍回放那个场景；又或者想到明天的会议、还没出来的检查结果，心里就先紧了起来。"前后际断"并不是要你硬把过去忘掉、对未来不管不顾，而是提醒你：看一看自己正拖着什么，试着轻轻放下一会儿。 失去重要的人之后，人也常常会想"要是当时那样做就好了"。道元把柴和灰看作各自真实的存在。那些共同度过的日子，确实存在过；而此刻的你，也真实地在这里。不必否定过去，但也不必住在过去。回到这一口呼吸、这一杯茶，心里的重量或许就会悄悄改变一些。
今天可以做的小练习
握住手边的东西，比如茶杯、笔或手机，用十秒钟感受它的重量和温度。念头飘向过去或未来时，在心里默念一声"现在"，再回到手上的感觉。