万法帰一
ばんぽういつにきす / Banpō Itsu ni Kisu
万法帰一的意思
意思
「萬法歸一」是說，世間形形色色的一切，最後都回歸於一。不過在禪門裡，這句話總是和「一歸何處」的追問連在一起，提醒我們連「一」這個答案也別緊抓不放。
出處與由來
最廣為人知的出處是《碧巖錄》第四十五則「趙州萬法歸一」。有位僧人問唐代禪師趙州從諗：「萬法歸一，一歸何處？」趙州回答：「我在青州作一領布衫，重七斤。」一般認為「萬法歸一」的說法在趙州之前的佛教中就已出現，透過這段問答成為著名的禪宗公案。
如何用來面對煩惱
煩惱一多，我們常會想找一個「能解釋所有事情的答案」，好像只要想通某個道理，工作、人際關係、對未來的不安就都能一次搞定。「萬法歸一」肯定了把散亂的心收回來的重要，而趙州的回答又往前走了一步——他沒有講大道理，只聊起一件布衫和它的重量。 像是事情多到滿出來、腦袋一片混亂的時候，與其追問「人生到底什麼最重要」，不如回到眼前這一封信、手上這一杯茶，心反而比較容易安定。失去重要的人之後，一直問「為什麼」而累到不行時，也許握一握對方留下的那件外套，感受它實實在在的重量，就能帶來一份安靜的踏實。抽象的答案，終究會回到日常小小的觸感裡。
今天可以做的小練習
拿起身邊的一樣東西（馬克杯、筆或外套），花一分鐘只感受它的重量和觸感。念頭冒出來時，再把注意力放回手中的重量。