焦慮·不安

明明事情還沒發生，腦袋卻已經先演了好幾遍最糟的劇本。一直跟自己說沒關係，壞念頭還是停不下來，久了連自己都覺得好累。如果你也是這樣，其實並不孤單。禪有一個很簡單的方法：當發現心又跑到未來去了，就溫柔地把它帶回當下——感受腳踩在地上的感覺，留意一次呼吸的進與出。不用急著把不安趕走。擔心就像天上的雲，來了也會散去；現在覺得撐不過去的情緒，其實也一直在慢慢改變。只是靜靜看著它來來去去，心裡或許就會多出一點空間。這個頁面收集了有相同煩惱的人的提問，以及HOTOKE AI的回答。