喝
かつ / Katsu
喝的意思
意思
「喝」是禪師對修行者發出的一聲斷喝。它不靠言語解釋，而是當下截斷迷惑與執著，把人拉回「此時此地」。它並不是生氣罵人，而是一種超越道理、讓人猛然清醒的作用。
出處與由來
唐代禪師臨濟義玄（9世紀）以善用「喝」聞名，後世有「德山棒、臨濟喝」的說法。《臨濟錄》中記載了「四喝」，說明喝有四種不同的作用。另有一則流傳的故事：馬祖道一一聲大喝，讓弟子百丈懷海耳聾了三天。
如何用來面對煩惱
焦慮的時候，腦袋裡同樣的念頭會一直繞：「那時候如果那樣講就好了」「明天搞砸了怎麼辦」。越想越亂，好像離答案越來越遠。「喝」不是用更多道理去解開這團結，而是一聲把它切斷。煩惱不一定就此消失，但你會在那一瞬間發現：自己正被念頭拖著走。 工作卡關的時候，或是一再重播某次爭執的畫面時，可以在心裡輕輕「喝」一聲。這不是在責怪自己，而是一個提醒：我在這裡，就在現在。念頭的流動被切開一個縫，下一步常常會看得清楚一點。
今天可以做的小練習
察覺念頭開始打轉時，短短地用力吐一口氣，接著花三秒鐘感覺腳底踩在地上的感受。