安心
あんじん / Anjin
安心的意思
意思
佛教裡的「安心」，指的是內心安定、不再動搖的狀態。在禪宗中，它不是硬把不安趕走，而是一種發現：當你想找出那顆不安的心，卻怎麼也找不到，真正的安穩就在這樣的覺察裡。
出處與由來
這個詞和禪宗初祖菩提達摩與弟子慧可的一段著名問答息息相關。慧可說：「我心未寧，乞師與安。」達摩回答：「將心來，與汝安。」慧可沉思許久後說：「覓心了不可得。」達摩便說：「為汝安心竟。」這則公案收錄在《無門關》第四十一則「達磨安心」，《景德傳燈錄》等禪宗典籍中也有記載。
如何用來面對煩惱
工作的期限、人際關係的卡關、對未來的擔心……焦慮的時候，我們常常跟自己的心拉扯，想說「一定要把這份不安處理掉」。但如果有人像達摩那樣問你：「把那份不安拿出來給我看看」，你會怎麼做？靜下來仔細看，也許會發現，不安並不是一塊實實在在的東西，而是一連串來來去去的念頭和身體感受。 安心，或許不代表所有問題都解決了。而是明白：不安來了也沒關係，不用一直追著它跑。事情可能還在那裡，但心裡會多出一點空間。有了這點空間，就比較能從容地去做眼前的一件小事。
今天可以做的小練習
覺得不安的時候，問自己一句：「這個感覺現在在身體的哪裡？」然後輕輕地朝那個地方呼吸三次。