不思善不思悪
ふしぜんふしあく / Fushizen Fushiaku
不思善不思悪的意思
意思
「不思善，不思惡」，是說在不去想好、也不去想壞的那一刻，看見本來的自己。這並不是要人放下是非、什麼都無所謂，而是提醒我們先停下那種馬上把事情分成「好」與「壞」的習慣，看看判斷之前的自己。
出處與由來
這句話出自《無門關》第二十三則「不思善惡」。相傳六祖慧能被惠明（明上座）追到大庾嶺，惠明原想奪取衣缽，後來轉而請法，慧能便問：「不思善，不思惡，正與麼時，那個是明上座本來面目？」這段故事也收錄在《六祖壇經》的部分版本裡。
如何用來面對煩惱
主管的一句話、同事的一個表情，我們常常一瞬間就判定「還好」或「完蛋了」，然後整天被這個判定牽著走。其實在判定之前，只有聽到的那句話，和胸口的一陣緊繃。如果能在那裡停一下，就比較能把「發生了什麼」和「我替它貼的標籤」分開來看。 責怪自己的時候也是一樣。在一遍遍想著「那次我做錯了」之前，先回到此刻正在呼吸的自己。不思善惡，不是不再反省，而是替自己留一點空間，不被判斷淹沒，能用比較安穩的心選擇下一步。
今天可以做的小練習
心裡起波瀾的時候，先把腦中浮現的「好」或「壞」放到一旁，慢慢呼吸三次，只感覺此刻身體的感受。