控制情緒·容易生氣

是不是又一次忍不住發了脾氣，事後才覺得懊悔？煩躁怎麼也停不下來、心情起伏好大，這樣的時候，其實每個人都有。禪不會要你硬把怒氣壓下去，而是先從「發現」開始：在心裡輕輕對自己說「我現在在生氣」。接著慢慢吸一口氣、吐一口氣，感覺腳踩在地上的重量，讓心回到眼前這一刻。就在這小小的停頓裡，情緒和反應之間會多出一點餘裕。再強烈的怒氣，也像天上的雲，會變形、會飄走。情緒來來去去，但它並不等於你。這個頁面收集了有相同煩惱的人提出的提問，以及 HOTOKE AI 的回答。