白雲自去来
はくうんおのずからきょらい / Hakuun Onozukara Kyorai
白雲自去来的意思
意思
白雲沒有誰來指使，自然地飄來，也自然地飄去。這句話常和「青山元不動」成對出現，描繪穩穩不動的青山，以及在山前自在流過的白雲。禪門用它提醒我們：心裡的念頭和生活中的事情，就像雲一樣來來去去，不必被它們拉著跑。
出處與由來
「青山元不動，白雲自去來」這組對句，收錄在《禪林句集》等禪語集中，也常被寫成茶席的掛軸。最早出自哪一部語錄、作者是誰，說法不一，目前沒有定論。一般的解讀是：白雲象徵變動的念頭與境遇，青山象徵不受動搖的本心；也有人更喜歡單純欣賞白雲那份不受拘束的自在。
如何用來面對煩惱
被同事一句話刺到，或是突然對未來感到焦慮的時候，我們常常會一直反覆想，或是很用力地想把念頭趕走，結果反而更累。這句話溫柔地提醒我們：不一定要讓念頭消失。天空攔不住雲的出現，不安或生氣浮上來，其實也很自然。而雲從來不會一直停在同一個地方，情緒也是這樣。 可以試著把自己放在天空或青山的位置，當一個靜靜看著的人。只要在心裡說一聲「喔，一朵叫做不安的雲飄過來了」，你和情緒之間就會多出一點空間。面對分離或失去也一樣，不用逼自己忘記。它來了、走了，也許還會再來。允許這樣的來去，而不是對抗它，心會慢慢找回原本的寬闊。
今天可以做的小練習
花一分鐘想像一片開闊的天空，每當有念頭冒出來，就在心裡輕輕說「雲來了」或「雲走了」，然後看著它慢慢飄遠。