放てば手に満てり
はなてばてにみてり / Hanateba Te ni Miteri
放てば手に満てり的意思
意思
意思是：把緊握的手放開，手裡反而會被填滿。越想抓住什麼，手就越被佔滿；一旦放下，才接得住原本就滿溢的一切。它提醒我們，放下執著的地方，才會浮現真正的豐足。
出處與由來
語出日本曹洞宗開祖道元禪師的《正法眼藏・辨道話》，原文大意是：「放之則滿手，豈限一多；言之則滿口，縱橫無窮。」一般認為《辨道話》寫於1231年。道元藉此說明：佛法本來圓滿地具足在每個人身上，不去攀抓、放手的時候，它就充滿雙手；開口說出，它就充滿口中，沒有邊際。
如何用來面對煩惱
越焦慮，我們就越想緊緊抓住些什麼：工作上的表現、對方的心意、對未來的安全感。如果一直握著已經結束的感情，或卡住的人際關係，手裡就只剩那一樣東西，再也接不住新的緣分，也接不住今天那些小小的美好。 放下不等於放棄，也不是撒手不管，而是把「一定要這樣才行」的拳頭稍微鬆開一點。鬆開之後，呼吸常常會變得比較深，身邊的人說的話、眼前的風景，也會重新走進心裡。覺得自己失去了什麼的時候，不妨靜靜看看，此刻攤開的掌心裡，正碰觸著什麼。
今天可以做的小練習
雙手用力握拳五秒，再慢慢張開，用幾次呼吸的時間，感受掌心碰到空氣的感覺。