一行三昧
いちぎょうざんまい / Ichigyō Zammai
一行三昧的意思
意思
一行三昧，是指心專注於一，始終以質直的心面對眼前的事。現在大家常用它來形容「全心投入當下這一件事」。在禪門裡，它更被理解為在行住坐臥等日常一切舉止中，都保持一顆正直、不雜亂的心。
出處與由來
這個詞最早出現在大乘經典《文殊師利所說摩訶般若波羅蜜經》，原本指觀法界一相、繫緣一處的三昧。禪宗的《六祖壇經》則重新詮釋：「一行三昧者，於一切處，行住坐臥，常行一直心是也。」從此，一行三昧不再只限於打坐的形式，而成為貫穿日常生活的心地功夫。
如何用來面對煩惱
工作忙起來的時候，我們常常一邊回信一邊想著下一場會議，開會時又掛念著還沒做完的事。心被切成好幾塊的時候，累的感覺往往比實際工作量還要沉重。一行三昧提醒我們，回到手上正在做的這一件事。不用一次把所有事情搞定，先好好處理這一封信、這一件事，在焦躁之中也會慢慢生出一點安穩。 焦慮的時候也一樣。心被還沒來的明天、回不去的昨天拉著走，就看不清自己腳下。洗碗時，就感受水的涼；走路時，就感受腳底踩在地上的觸感。《壇經》所說的「直心」，不是勉強自己高度專注，也可以理解成不拐彎、不騙自己，坦然面對當下的那份單純。
今天可以做的小練習
今天喝一杯茶或咖啡的時候，把手機放到一旁，在喝完這一杯之前，只專心感受它的溫度、香氣和味道。