莫妄想
まくもうぞう / Maku Mōzō
莫妄想的意思
意思
「莫妄想」就是「別想太多、別胡思亂想」。佛教說的妄想不是指幻想，而是心在得失、對錯、過去與未來之間不停繞圈，結果離開了眼前真實的當下。
出處與由來
相傳唐代禪僧汾州無業（馬祖道一的弟子）不論學人問什麼，都只回一句「莫妄想」，這段故事見於《景德傳燈錄》等典籍。在日本，這句話也很常見，常被寫成掛軸掛在茶室裡。
如何用來面對煩惱
晚上躺在床上，明天的會議、別人的臉色、以前犯的錯一件件冒出來，怎麼都停不下來。還沒發生的事一直預演，早就過去的事一再重播。「莫妄想」不是要你硬把念頭壓掉，而是溫柔地提醒：那些事，現在並不在你眼前。 工作壓力大、腦袋塞滿的時候，或是在人際關係裡一直揣測對方心意、累到不行的時候，可以在心裡輕輕對自己說一聲「莫妄想」。真正需要好好想的事，留到適合的時候再想；現在，只要回到眼前這封信、手上這杯茶就好。念頭會跑出來很正常，不用因此責怪自己。
今天可以做的小練習
覺得思緒開始打轉時，先停下手邊的事，慢慢吐氣三次，再在心裡說出一樣你現在看得到的東西。