無念無想
むねんむそう / Munen Musō
無念無想的意思
意思
指離開紛亂的思慮，不被雜念牽著走的澄淨心境。它並不是讓腦袋一片空白、什麼都感覺不到，而比較接近念頭生起時不去抓住，讓它自然來去的狀態。
出處與由來
「無念無想」這個四字說法主要是日本流傳的慣用語，常見於日常用語和武道之中，很難確認它以這個形式出自哪一部禪籍，來源並不明確。「無念」一詞則可追溯到記錄六祖慧能教法的《六祖壇經》，其中說「無念為宗」，意思是於念而無念，身在念頭之中卻不被念頭綁住。《壇經》同時提醒，刻意百物不思、把念頭全部除掉，反而是一種束縛。
如何用來面對煩惱
工作上的失誤、別人的一句話，在腦中一再重播，到了睡前還停不下來。越是跟自己說「不要再想了」，念頭往往越強烈。無念無想不是把念頭消滅的方法，而是念頭出現時，不順著它編出一長串劇情。發現「念頭來了」，放下；它又來，再發現一次。這樣就很好了。 焦慮或失去的難過，也不用硬把它們趕走。雲從天空飄過，天空本身並不會被弄髒。想起自己心裡有一個安靜的地方，可以看著念頭來來去去，呼吸也許就會順一些。
今天可以做的小練習
閉上眼睛一分鐘，每當念頭浮現，就在心裡輕輕說一聲「念頭」，不去追它，跟著吐氣放下。