無心
むしん / Mushin
無心的意思
意思
「無心」不是沒有心，而是指心不被任何事物卡住、執著的狀態。念頭和情緒還是會出現，但不在那裡停留，自然地來，也自然地走。
出處與由來
這是中國禪宗裡廣泛使用的詞語。唐代禪師黃檗希運的語錄《傳心法要》中一再談到無心。另有一部名為《無心論》的文獻，相傳是菩提達摩所作，但作者歸屬仍有疑問。在日本，江戶初期的禪僧澤庵宗彭在《不動智神妙錄》中以劍道為比喻，說明心不停留在一處的道理，也因此廣為人知。
如何用來面對煩惱
在重要的會議或簡報前，「萬一搞砸了怎麼辦」的念頭可能塞滿腦袋，讓人沒辦法專心在眼前的事情上。無心不是硬把焦慮趕走，而是發現焦慮冒出來時，不去緊抓著它，輕輕放下，回到現在該做的那一件事。 人際關係也是一樣。有時候別人一句話，會讓人反覆想到半夜睡不著。心卡在哪裡，就在哪裡難受。不用勉強忘掉那句話，只要察覺到「我的心正卡在那句話上」，心就會慢慢重新流動。
今天可以做的小練習
喝一口手邊的茶或水，只專注在它的溫度和味道。有念頭出現時，知道它來了，再回到這一口的感覺。