両忘
りょうぼう / Ryōbō
両忘的意思
意思
「兩忘」是指對善與惡、是與非、自己與他人這類相對的兩端，都不執著，一併忘卻。不是選邊緊緊抓住，而是放下比較的心本身，從中浮現出一種安靜而自在的境界。
出處與由來
這句話很早就出現在《莊子・大宗師》：「與其譽堯而非桀也，不如兩忘而化其道。」意思是與其稱讚聖王、批評暴君，不如把兩者都忘掉，與道融為一體。北宋儒者程顥（程明道）在〈定性書〉中也說，與其非外而是內，「不若內外之兩忘也」。禪門同樣重視這個說法，相傳日本明治時期，今北洪川為在家修行者開設的參禪會，就取名為「兩忘會」。
如何用來面對煩惱
在職場上，一旦卡在「是他不對，我沒錯」的念頭裡，同一個畫面就會在腦中一再重播，讓人靜不下來。兩忘並不是要你原諒對方，也不是要你檢討自己，而是提議你先把「對與錯」這把尺放下來。尺放下之後，剩下的只是單純的事實：我現在很累，今天還有要做的事。 在意別人眼光的時候也一樣。被稱讚就飄飄然，被批評就跌到谷底。從這兩邊稍微退一步，別人的話就像天氣，來了也會走。不需要硬逼自己忘記什麼，只是把拿來比較的力氣，慢慢收回到眼前這一件事上，心裡自然會多出一點餘裕。
今天可以做的小練習
當你發現自己在心裡評斷別人、或拿自己跟別人比的時候，默念一句「兩邊都放下」，然後慢慢呼吸一次。