只管打坐
しかんたざ / Shikantaza
只管打坐的意思
意思
「只管」是「一心一意、只是」的意思，「打坐」就是坐禪。這句話是說，不是為了得到什麼而坐，而是單純、全心地坐著。不把開悟或內心平靜當成目標，坐著的這個樣子本身就是修行。
出處與由來
日本僧人道元曾到宋朝求法，師事天童如淨。在道元記錄師徒問答的《寶慶記》中，可以看到如淨「祗管打坐」的說法。道元回到日本後，在《正法眼藏》、《普勸坐禪儀》等著作中講述坐禪的意義，這句話也成為日本曹洞宗坐禪精神的代表。
如何用來面對煩惱
我們做事的時候，常常會先想：這有什麼用？工作講求效率，連放假都在想怎麼休息才划算，結果反而更累。只管打坐提醒我們，可以先把目的放一邊，單純待在眼前正在做的事情裡。 心裡很焦慮的時候，不用勉強把念頭趕走。讓想法來來去去，自己就只是坐著、呼吸著。不去打分數、不去判斷「坐得好不好」，或許就是這句話最溫柔的地方。
今天可以做的小練習
找張椅子輕輕坐直，什麼都不追求，就這樣靜靜坐一分鐘。念頭跑出來也沒關係，回到「坐著」就好。