心外無別法
しんげむべっぽう / Shinge Mubeppō
心外無別法的意思
意思
意思是：心之外，並沒有另外的法（真理或事物）。我們所經驗的一切，都是透過心來感受的。痛苦也好，平靜也好，並不在遙遠的他方，而是在這顆心的作用之中浮現。
出處與由來
這句話作為《華嚴經》思想的概括而廣為人知，常以「三界唯一心，心外無別法，心佛及眾生，是三無差別」的偈語形式流傳。其中「心佛及眾生，是三無差別」見於六十卷本《華嚴經》的偈頌，而前半句的文字並未完整出現在經中，一般認為是後人歸納經意而成。禪門也常引用這句話，表達不向心外求悟的態度。
如何用來面對煩惱
主管的一句話讓你整晚放不下時，我們常覺得是「那句話」在折磨自己。但真正一次又一次重播它的，可能是自己的心。這不是要你怪自己，而是在說：解開心結的線頭，其實就在不遠處。發生過的事無法改變，但要怎麼承接它，還是有一點點空間。 人焦慮的時候，總會往外找答案：更好的工作、更懂自己的人、更確定的未來。想要這些並沒有錯。只是當你發現，不管走到哪裡，帶著的都是同一顆心，向外奔波的腳步就會慢下來一些。這不是把真實的困難說成「想太多」，而是先靜靜地把此刻的感受，當作自己心裡正在發生的事來看，從這裡開始。
今天可以做的小練習
想一件最近讓你掛心的事，在心裡把「發生了什麼」和「我對它的想法」分開。花一分鐘，只是安靜地看著後者。