心身一如
しんじんいちにょ / Shinjin Ichinyo
心身一如的意思
意思
心與身不是分開的兩樣東西，本來就是一體。心累了，身體也跟著沉重；身體調順了，心也會慢慢安定下來。這句話說的，就是兩者分不開的連結。
出處與由來
這個說法常被追溯到日本曹洞宗開祖道元禪師的《正法眼藏・辨道話》，文中提到佛法本來就說「身心一如、性相不二」。原文寫作「身心一如」，現在日本也常用「心身一如」的順序。道元不認同把心當成脫離身體的特別存在，而是主張修行就在打坐的身體裡。
如何用來面對煩惱
工作忙到焦頭爛額時，我們常想只靠腦袋解決：「轉個念就好了。」但肩膀緊繃、呼吸淺短的狀態下，心其實很難單獨放鬆。當焦慮或壓力一直揮之不去，不妨先從身體著手：稍微坐挺一點，喝口熱茶，到外面吸口新鮮空氣。這不是逃避，而是走進內心的另一道門。 反過來說，身體不舒服久了，心情也可能跟著低落。這時候不需要怪自己「抗壓性太差」。既然身心本來一體，一邊動搖，另一邊跟著晃，是很自然的事。與其責怪哪一邊，不如把兩者一起當作「現在的自己」，好好地照顧一下。
今天可以做的小練習
坐在椅子上，雙腳踩穩地面，背輕輕挺直，慢慢吐氣三次。這段時間，只感受身體的重量和呼吸就好。